Regras do handebol: guia completo

O que é o handebol

O handebol é um esporte coletivo jogado com as mãos, em que duas equipes tentam arremessar a bola ao gol adversário. É rápido, tem muitos gols e é um dos esportes mais praticados nas escolas brasileiras — o que o torna perfeito para quem está começando a aprender as regras.

Número de jogadores

Cada equipe entra em quadra com 7 jogadores: 6 jogadores de linha e 1 goleiro. Uma equipe pode inscrever até 14 atletas, e as substituições são livres e ilimitadas, feitas pela zona de troca, sem parar o jogo.

A quadra e as linhas

• Quadra: 40 metros de comprimento × 20 metros de largura.
• Área de gol (6 metros): só o goleiro pode ficar dentro dela. Jogadores de linha não podem pisar na área.
• Linha de 9 metros (tracejada): a linha de tiro livre.
• Linha de 7 metros: a marca do tiro de 7 metros (o “pênalti” do handebol).

Tempo de jogo

Uma partida adulta tem dois tempos de 30 minutos, com 10 minutos de intervalo. Nas categorias de base o tempo é menor. Em caso de empate em jogos eliminatórios, joga-se a prorrogação (2 tempos de 5 minutos) e, se necessário, a disputa de tiros de 7 metros.

As regras básicas: 3 passos e 3 segundos

• 3 passos: você pode dar no máximo três passos segurando a bola sem quicá-la.
• 3 segundos: você pode segurar a bola parado por no máximo três segundos.
• Drible: como no basquete, você pode quicar a bola para se deslocar. Não é permitido driblar, segurar e driblar de novo (dois dribles).
• Área do goleiro: nenhum jogador de linha pode pisar na área de 6 metros (mas pode saltar e arremessar antes de cair dentro dela).

Faltas e punições

O árbitro tem uma escala progressiva de punições:

• Advertência (cartão amarelo): aviso por falta. Cada jogador recebe no máximo um.
• Exclusão de 2 minutos: o jogador deixa a quadra e a equipe fica com um a menos durante esse tempo.
• Desqualificação (cartão vermelho): após três exclusões de 2 minutos, ou por falta grave. O jogador está fora da partida.
• Tiro de 7 metros: concedido quando uma falta impede uma clara chance de gol.

História do handebol

O handebol moderno nasceu no norte da Europa no início do século XX — sobretudo na Dinamarca, na Alemanha e na Suécia. Começou como handebol de campo (11 contra 11, ao ar livre) e evoluiu para o handebol de quadra (7 contra 7) que conhecemos hoje. Tornou-se esporte olímpico no masculino em 1972 e no feminino em 1976. No Brasil, cresceu principalmente pela educação física escolar.

Fundamentos do handebol

Os fundamentos técnicos que todo iniciante aprende:

• Empunhadura: como segurar a bola com uma das mãos.
• Passe e recepção: a base do jogo coletivo.
• Arremesso: o movimento de finalizar ao gol (com apoio, em suspensão, etc.).
• Drible: quicar a bola para progredir.
• Finta: o movimento de corpo para enganar o marcador.